Apakah Anda sering mengalami cedera, kram atau gangguan lain pada otot setelah selesai berlatih?
Berikut beberapa tips untuk menghalau nyeri otot setelah latihan.
1) Taburi jahe pada otot Anda yang kaku untuk mengurangi rasa nyeri pasca latihan.
Jahe dapat kurangi rasa tidak nyaman pada otot dan tingkatkan jangkauan
gerak yang bantu tubuh Anda selaras dengan otot.
2)
Melompatlah! Setelah latihan kaki yang berat, lompatlah di dalam kolam
renang sebanyak 3-4 set dengan 6 repetisi jump squat. Jangan lupa untuk
tetap berikan tubuh Anda istirahat dari rutinitas latihan.
3) Minum kopi sepulang latihan, karena kafein dapat kurangi rasa nyeri pasca latihan hingga 48%.
4) Coba konsumsi suplemen yang mampu hilangkan rasa sakit pada otot
maupun sendi usai latihan. Pilih suplemen yang mengandung glutamine,
asam amino yang efektif bantu ringankan nyeri otot, serta percepat
pemulihan otot. Anda bisa dapatkan suplemen yang dapat tunjang latihan
dan pemulihan lebih cepat
5) Minum teh sebelum latihan dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh, sehingga meminimalisir rasa nyeri pasca latihan.
Terapkan 5 tips sederhana ini untuk cegah dan atasi nyeri otot yang mengganggu. Selamat berlatih!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar