Bagaimana Chris Evans Membentuk Tubuh “Captain America”?

Di bawah bimbingan sang trainer, Waterson, Evans berhasil menambah berat badannya dari 77 kg ke 82 kg, sementara mengurangi persentase lemak tubuhnya dari 12,5% menjadi hanya 8%. Untuk membantu Evans menambah massa otot dengan cepat, Waterson memberikan pola latihan yang juga banyak melibatkan latihan bodyweight. Latihan Evans memiliki prinsip high-weight/low-rep dari gerakan compound klasik, khususnya squat, deadlift, incline bench press, weighted dips, dan chin-up. Selain itu, Waterson juga menekankan agar Evans selalu berlatih dengan gerakan yang baik dan juga cukup istirahat untuk mencegah cedera dan mempercepat pemulihan setelah latihan.Selain latihan, tantangan terbesar bagi Evans adalah dalam hal diet atau pola makan. Prinsipnya, Evans harus makan dalam jumlah cukup untuk menambah massa otot secara optimal, tetapi menghindari penyimpanan kalori berlebih sebagai lemak. Untuk itu, Evans mengkonsumsi protein shake rendah karbohidrat di antara waktu makan utama ditambah dengan snack seperti buah-buahan dan kacang. Sang trainer juga memberikan Evans tambahan suplemen BCAA untuk mengurangi kerusakan jaringan otot dan mendorong pertumbuhan otot lebih maksimal.
Nah, Anda juga dapat membentuk tubuh superhero seperti Captain America, dengan berbekal pengetahuan serta disiplin dalam menjalani diet dan latihan Anda.

Dr. Barney =)

14 Cara/Tips Mudah Untuk Awet Muda

Mungkin anda yang sibuk dengan segala Rutinitas setiap Hari sering kali tidak memperhatikan kesehatan, dan penampilan.Banyak Orang yang berpikir Bahwa mencari UANG adalah di Atas segalanya sehingga orang yang pekerja keras justru malah stress, terserang Struk, dan Wajahnya menjadi kelihatan Sangat Tua. Berikut merupakan Tips Agar Pekerja Holic bisa awet Muda :
1.Selalu merasa bahagia
Merasa bahagia adalah salah satu kunci utama agar tetap terlihat awet muda. Dalam setiap kegiatan, usahakan agar apa yang Anda lakukansesuai dengan apa yang Anda inginkan. Hindari stres, perasaan bersalah dantertekan karena paksaan orang lain. Ingat, apa yang Anda rasakan akan tercerminpada wajah Anda. Jadi, orang yang sedang bahagia, wajahnya akan terlihat berseri-seri, santai dan lebih muda daripada usia sebenarnya.

2.Banyak bergerak
Berolahraga adalah cara agar awet muda. Lakukan joging, jalan cepat, bersepeda maupun berenang sekitar 30 menit setiap hari. Dengan olahraga, risiko terkena serangan jantung, osteoporosis, dan kanker pun akan mengecil. Olahraga teratur dapat menambah fleksibilitas otot, memperkuat tulang, serta mengurangi stres, karena sel- sel tubuh mendapat lebih banyak oksigen. Tidur Anda pun akan nyenyak.

3.Konsumsi vitamin C
Vitamin C bisa Anda peroleh dari buah- buahan segar (terutama jeruk), sayur-mayur berwarna hijau (brokoli dan lain- lain) atau suplemen vitamin C sebanyak 1000 mg perhari. Vitamin C terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko terkena kanker dan melindungi tubuh dari efek yang ditimbulkan oleh polusi. Di samping itu, perbanyak minum air putih. Meminum air putih 8 gelas per hari akan mengurangi stres, menjaga kesegaran kulit, serta memperlancar kerja organ tubuh.

4.Gunakan pelindung UV
Matahari adalah salah satu faktor utama penyebab penuaan dini. Oleh karena itu, gunakan selalu lotion pelembab secara teratur setiap hari, khususnya bila akan bepergian, agar kulit tetap segar, lembab dan tidak terbakar sinar matahari,terutama sinar ultra violet (UV).

5.Istirahat cukup
Manusia butuh sekurang - kurangnya 8 jam setiap hari untuk tidur. Istirahat cukup bermanfaat untuk menghindari terbentuknya kantung mata, kulit keriput dan wajah kusam.

6.Perhatikan penampilan
Penampilan dan tata rias wajah juga memegang peranan penting. Meski usia terus bertambah, tetap perhatikan jenis kosmetik yang Anda pakai. Gunakan make- up tipis untuk kesan natural dengan tetap memperhatikan kondisi dan jenis kulit Anda.

7.Optimis
Orang yang pesimis selalu tidak percaya diri, gampang putus asa, dan tak pernah memperhatikan penampilan, yang bisa berakibat depresi. Jadi, berusahalah menjadi orang yang optimis dalam segala hal, sebab ini akan membuat hidup Anda akan lebih sehat dan bahagia.

8. Minum Aspirin
Obat ajaib ini bukan hanya membantu meredakan sakit kepala dan demam, namun juga menurunkan risiko terjangkit stroke, serangan jantung, kemunduran ingatan, keriput bahkan bisa mengatasi kanker. "Semua penyakit tersebut berhubungan usia arteri dan aspirin membantu mengurangi bertambahnya usia arteri tersebut.

9. Berhubungan Seks
Berhubungan intim dengan pasangan Anda setidaknya dua kali seminggu membuat Anda tampak lebih muda dan membuat Anda bisa menerapkan seks yang sehat. Roizen menyatakan bahwa para pakar kesehatan menekankan bahwa seks bisa membuat kita tampak lebih muda selain juga mengurangi stress dan mengambil keuntungan dari biokimia yang timbul saat orgasme. "Kita tidak tahu jika Anda menikmati kehidupan seks Anda, Anda secara tak sadar akan menurunkan risiko cedera, kanker, bahkan penuaan arteri," tambahnya. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 1,6 tahun.

10. Lakukan Floss
Jika dokter gigi Anda menyarankan Anda untuk sering - sering menggunakan dental floos agar Anda tampak lebih muda dan membantu Anda mencegah penyakit diwilayah gusi. Roizen menambahkan menggunakan dental floss tiap hari dapat mencegah stroke, meningkatkan memori dan mencegah penyakit jantung, karena kebiasaan menggunakan dental floss dapat mengurangi berkembangnya bakteri yang tumbuh di gusi kita. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 6,4 tahun.

11. Miliki binatang peliharaan
Roizen menambahkan selain jarang menderita sakit kepala, demam, ataupun infeksi kronis lainnya, bahkan pemilik binatang peliharaan cenderung terhindar dari serangan jantung. Mengapa binatang peliharaan bisa membuat pemiliknya sehat dan bertambah awet muda, karena pemilik binatang selalu merawat dan melatih mereka dan kegiatan tersebut menjadi kebiasaan rutin mereka sehingga jadwal tidur dan bangun tidur menjadi lebih teratur. Program ini dapat membalikan waktu sampai 0,9 tahun.

12. Konsumsilah blueberries
Kita tidak membahas apel dan jeruk - semua buah baik bagi kesehatan kita namun berries memberikan nutrisi lebih banyak per kalorinya dibanding buah lainnya. " Berries adalah pil antioksidan alami," ujar Roizen. Satu setengah cangkir berries memberi kita antioksidan lima kali lebih besar dibanding buah lainnya. Selain itu blueberries juga mengandung Vitamin C, kaya serat, dan asam ellagic yang dipercaya baik untuk mencegah kanker. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 1,6 tahun.

13. Latihan beban
Roizen berpendapat bahwa latihan beban hanya sekitar 30 menit seminggu sekali dapat memperlambat usia, selain membuat tubuh kita semakin kuat, lentur dan membuat kulit terlihat kencang. Jika memang berat badan bukan target utama Anda, mungkin menguatkan otot serta memperbaiki postur tubuh bisa menjadikan alasan untuk memiliki tubuh yang bugar. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 1,7 tahun.

14.Bersosialisasi
Mungkin Anda berpikir menghabiskan waktu dirumah dengan membaca akan membuat Anda lebih awet muda daripada mengahbiskan waktu di kota. Selama kehidupan sosial Anda tidak melibatkan minum - minum yang berlebihan, pengurangan jam tidur serta mengurangi isapan rokok bisa membuat Anda tampak lebih muda."Sosialisasi adalah cara mengurangi stress," ujar Roizen. Semakin bersosialisasi Anda dengan lingkungan Anda semakin banyak kesempatan Anda untuk memperlambat usia Anda. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 2,3 tahun

Yuk makan pagi

Oatmeal adalah, besar serat tinggi cara untuk memulai hari Anda. Kelemahan - itu rendah protein sehingga Anda mungkin menemukan diri Anda lapar di beberapa jam dan mari kita jujur​​, oatmeal dengan sendirinya hanya polos membosankan!

Jadi di sini adalah resep cepat dan mudah untuk meramaikan oatmeal Anda dan membuat Anda puas selama berjam-jam!

BAHAN:

• ½ cangkir oat
• Sebuah sejumput garam
• Cukup air untuk menutupi oatmeal
• 1 sdm selai kacang
• ½ sdt kayu manis

ARAH:

Tempatkan havermut dalam mangkuk dan taburi dengan garam. Tambahkan air secukupnya sehingga ada sekitar ½ inci di atas gandum. Anda dapat menurunkan sedikit ini jika Anda seperti oatmeal lebih tebal.

Microwave selama satu menit pada tinggi. Angkat dan aduk. Microwave selama 30 detik. Angkat dan aduk. Lanjutkan di 20 interval kedua hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.

Aduk 1 sdm selai kacang dan taburi di kayu manis. (Saya juga ingin ke atas dengan buah segar untuk vitamin ekstra dan rasa.)

Bagi Anda yang bekerja di pagi hari ini adalah makan pos besar latihan.

Snack Ringan Membantu Menjaga dan Membangun Otot Anda

Makanan ringan juga penting untuk membangun otot cepat!

Anda harus makan sekitar 6 kali per hari (makanan kecil) untuk melihat hasil yang maksimal. Kadang-kadang Anda tidak bisa memasak, jadi apa yang dapat Anda lakukan adalah memiliki beberapa makanan ringan berkualitas tinggi.
Berikut adalah daftar makanan ringan yang besar:

-yoghurt yang tidak memiliki tambahan gula dan rendah lemak
-telur rebus (jika Anda memiliki banyak dari mereka, makan putih telur saja)
-buah
-kacang tanah, kenari dan jenis kacang lainnya Anda bisa mendapatkan
-selai kacang (pastikan Anda tidak menggunakan roti putih (karbohidrat buruk); menggunakan roti gandum sebagai gantinya)

Beberapa Alasan Tidak Cepat Berkembang

untuk mencapai tujuan Anda lebih cepat, Anda perlu menyadari hal-hal yang menghentikan tubuh Anda dari tumbuh.

Di sini, di TOP kesalahan dalam binaraga:

1. Tidak Mengkonsumsi Cukup Air
Anda harus mengkonsumsi setidaknya 2,5 liter air per hari.

2.Tidak Cukup Protein
Untuk melihat hasil yang signifikan Anda perlu makan di SEDIKITNYA 0,7 gram protein per pon weight.This tubuh akan menjamin pertumbuhan maksimum dalam periode waktu terpendek.

3. Konsumsi Gula
Jika anda serius tentang tubuh Anda, Anda perlu menghindari makanan bergula seperti Coke, Fanta dan semua minuman manis lainnya.
 Gula memiliki efek buruk pada gula darah Anda dan berhenti Anda memiliki nafsu makan untuk makanan. Ini berarti Anda akan makan lebih sedikit dan kurang mendapatkan protein ke dalam tubuh Anda. Ini berarti bahwa otot Anda tidak memiliki otot yang cukup untuk pulih dan tumbuh, sehingga kemajuan Anda diperlambat.

4. Ekstra olahraga yang berhubungan dengan kegiatan
Mengambil bagian dalam olahraga lainnya akan memiliki dampak negatif pada kemajuan Anda di gym. Hal ini terutama karena otot Anda tidak memiliki cukup waktu untuk pulih.

Selain itu, Anda akan mengkonsumsi kalori lebih banyak, sehingga Anda perlu makan lebih banyak untuk mengkompensasi, yang tidak sesuatu yang kebanyakan orang lakukan.

5.Terlalu banyak cardio
Anda tidak ingin mendapatkan banyak lemak, sehingga Anda melakukan ton cardio untuk mencegah hal ini. Tapi ini bukan cara yang tepat untuk melakukannya.
Hanya menempel 15-20 cardio sangat intensif dan Anda akan melihat bahwa ini bekerja jauh lebih baik.

6. Pelatihan lebih dari 1 jam
Idealnya, Anda harus keluar dari gym di 45 menit maks. Mengapa?
Semua latihan Anda harus intens dan cepat untuk mendapatkan yang paling jumlah massa otot.
Setelah 1 jam bekerja, hormon yang disebut kortisol sedang dirilis. Hormon ini sebenarnya menyimpan lemak, yang bukan apa yang Anda want.So keluar dari gym cepat dan Anda akan melihat hasil yang lebih baik.
Hindari kesalahan-kesalahan umum dan Anda akan melihat perubahan dalam tubuh Anda. Anda akan melihat definisi yang lebih banyak perut jika Anda
tidak membuat kesalahan.

Mitos Fitness yang Sering Didengar

• Mitos : Supaya perut kecil, kita harus sit up.
• Fakta : Perut kecil didapat melalui diet, latihan beban (termasuk latihan untuk otot perut antara lain sit up) dan aerobik aktivitas.

• Mitos : Latihan beban membuat kita jadi pendek.
• Fakta : Latihan beban yang berat dan intensitas yang tinggi bagi anak dalam masa pertumbuhan bisa mempengaruhi pertumbuhannya.

• Mitos : Supaya ototnya besar perlu makan telur yang banyak.
• Fakta : Protein meningkatkan kualitas otot. Putih telur adalah salah satu sumber protein yang baik.

• Mitos : Sudah tua, umur saya diatas 30 tahun, tentu mengikuti fitness program tidak ada pengaruhnya.
• Fakta : Tidak ada kata terlambat untuk berlatih dan mendapatkan manfaatnya. Sekarang adalah waktu yang paling tepat.

• Mitos : Saya mau latihan beban tetapi tidak terlalu besar.
• Fakta : Untuk membesarkan otot perlu kerja keras, jadi jangan takut untuk menjadi besar dengan sendirinya.

• Mitos : Badan besar biasanya kurang pintar.
• Fakta : Definisi besar berotot membutuhkan strategi yang tepat dan pendekatan ilmiah (no brains no gains).

• Mitos : Jangan latihan fitness, nanti kalau berhenti badan kita jadi rusak.
• Fakta : Jangan mandi nanti kalau berhenti mandi badan kita jadi kotor. Jadikan olahraga bagian dari hidup kita.

• Mitos : Binaraga atau fitness olahraga mahal.
• Fakta : Banyak orang berusaha membenarkan kondisinya yang jarang berolahraga dengan mencari berbagai alasan dan menyalahkan olahraganya.

• Mitos : Latihan aerobik lebih baik dari latihan beban terutama buat wanita untuk membentuk tubuh ideal.
• Fakta : Kombinasi keduanya adalah yang terbaik.

• Mitos : Latihan beban membuat tubuh menjadi kaku dan kurang fleksibel.
• Fakta : Latihan beban yang disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuannya justru dapat meningkatkan fleksibilitas / kelenturan tubuh.

• Mitos : Latihan beban membuat alat kelamin pria menjadi kecil.
• Fakta : Proses yang terjadi adalah bagian tubuh lain yang membesar.

• Mitos : Latihan beban tidak baik buat tulang, terutama bagi orang tua.
• Fakta : Sebaliknya latihan beban meningkatkan kekuatan tulang.

• Mitos : Binaraga tidak cocok bagi orang yang sedang sakit.
• Fakta : Rekan saya (Dadang, 29 tahun, atlit binaraga) sebelumnya adalah penderita diabetes, dengan gaya hidup sehat melalui binaraga sembuh dari penyakitnya, penampilannya lebih baik, bahkan berprestasi. Gaya hidup sehat melalui binaraga adalah pilihan tepat bagi penderita diabetes, hipertensi, penyakit maag, jantung, dsb.

• Mitos : Jika kita berolah raga dengan teratur maka makan apa saja asal jumlah kalorinya tidak berlebihan maka tubuh kita akan tetap sehat dan indah.
• Fakta : Jika kita berlatih dengan serius dengan mengkombinasikan latihan beban dan aktivits aerobik maka apa yang kita makan akan sangat mempengaruhi kesehatan, penampilan dan kekuatan tubuh kita.

• Mitos : Otot kita tumbuh saat berlatih, jadi semakin lama kita berlatih maka pertumbuhan otot kita semakin baik.
• Fakta : Otot kita tumbuh saat beristirahat ketika tubuh memulihkan otot yang rusak akibat latihan dengan bahan baku nutrisi yang kita makan.

• Mitos : Jumlah set dan repetisi tertentu yang memberikan hasil.
• Fakta : Latihan beban dan intensitas tinggi, bervariaso dan beban latihan progresif (secara bertahap) akan memberikan hasil terbaik.

• Mitos : Orang doyan makan berarti mempunyai keinginan kuat untuk berhasil membentuk tubuh.
• Fakta : Doyan makan banyak adalah naluri alamiah manusia, karena itu tinggal diarahkan apa yang sebaiknya dimakan agar memberi hasil yang baik.

• Mitos : Makanan terbaik adalah tinggi karbohidrat dan rendah lemak.
• Fakta : Orang menjadi kegemukan karena kelebihan karbohidrat dan kurang protein.

• Mitos : Kita harus menghitung kalori yang kita makan agar dapat mengurangi lemak dan membentuk tubuh dengan baik.
• Fakta : Susah sekali memptaktekkannya, karena itu kita menghitungnya dengan porsi.

• Mitos : Jika kita sudah makan “4 sehat 5 sempurna”, tidak perlu suplemen.
• Fakta : Kita susah sekali untuk menerapkan pola tersebut, karena itu apabila pola makanan kita kurang baik kita dapat menggunakan food supplement.

• Mitos : Kita perlu minum hanya kalau kita haus.
• Fakta : Tubuh kita membutuhkan air lebih banyak dari yang kita duga (8-12 gelar sedang per hari).

• Mitos : Kita harus makan dengan benar setiap saat.
• Fakta : Tidak ada orang yang makan benar setiap saat.

• Mitos : Saya sudah terlambat untuk menjadi atlit, karena usia saya sudah lebih dari 25 tahun.
• Fakta : Saya (Ade Rai) menggeluti binaraga sebagai profesi setelah saya menyelesaikan studi di Universitas, dan rekan saya (Hendra Kurniawan, 42 tahun) menggeluti binaraga sebagai profesi sejak usia 37 tahun dan sekarang berprestasi internasional.

• Mitos : Untuk jadi atlit perlu latihan berjam-jam setiap hari.
• Fakta : Latihan fitness tidak perlu lebih dari 1 jam persesi. Biasanya atlit latihan dua kali sehari, 5 hari dalam seminggu.

• Mitos : Saya tidak ada waktu untuk olah raga.
• Fakta : Berolahraga + 30 menit setiap hari sangat bermanfaat. Kita selalu punya waktu 30 menit setiap hari.

• Mitos : Diet itu tidakmakan dan tidak enak.
• Fakta : Diet adalah pengaturan makanan dan tidak berarti tidak enak.

• Mitos : Kalau kita diet berarti kita tidak bisa menikmati hidup.
• Fakta : Diet membuat kita lebih menghargai hidup dan makanan. Badan yang sehat dan penampilan yang baik, hidup jadi lebih nikmat.

• Mitos : Orang Indonesia dan Asia tidak berbakat menjadi atlit binaraga yang berprestasi internasional dibandingkan orang Eropa dan Amerika.
• Fakta : Orang Asia berpotensial meraih prestasi dalam binaraga. Tulang orang Asia yang kecil adalah suatu keuntungan.

• Mitos : Kita perlu drugs untuk berprestasi dalam dunia binaraga.
• Fakta : Latihan, makan dan istirahat yang terprogram dengan baik memungkinkan kita optimal tanpa tergantung obat-obatan.

• Mitos : Kalau banyak lari, otot kita jadi kecil. Kombinasi aktivitas aerobik dan latihan beban adalah pilihan yang baik. Persentasi masing-masing yang harus diatu.
• Fakta : Hanya orang tertentu yang bisa punya badan yang bagus dan ideal.

• Mitos : Setiap orang bisa punya badan yang ideal asalkan mau kerja keras untuk itu. Terlalu banyak protein merusak ginjal.
• Fakta : Terlalu banyak kondumsi protein tanpa konsumsi minum air putih yang cukup bisa mempengaruhi ginjal.

• Mitos : Sehabis latihan dada tidak boleh latihan punggung dan sebaliknya.
• Fakta : Tidak ada yang tidak boleh, kecuali salah dalam melakukan gerakan yang akan mengakibatkan cidera.

Manfaat Fitness yang Tersembunyi

Berikut adalah beberapa Manfaat Fitness Untuk Tubuh kita menurut Asosiasi Kebugaran di Inggris :

• Meningkatkan kisaran gerak
• Meningkatkan stamina
• Melepaskan kecemasan
• Meredakan kinerja seksual
• Meredakan gejala menopause
• Membantu mencegah penyakit jantung
• Mencegah osteoporosis
• Memperbaiki ketajaman mental
• Memperbaiki konsentrasi
• Mengurangi resiko kanker payudara
• Memperbaiki pandangan hidup
• Mengurangi nyeri radang sendi
• Mengendalikan kolesterol
• Membakar lemak
• Mempercepat metabolisme
• Menghilangkan gejala pra-menstruasi
• Membantu kita berhenti merokok
• Meredakan depresi
• Mengurangi biaya hidup
• Meningkatkan kepuasan kerja
• Mengawetkan otot
• Mengawetkan organ-organ internal (hati, ginjal)
• Memperbaiki waktu reaksi
• Memperbaiki kebugaran kardiovaskuler
• Meningkatkan energi
• Memperbaiki koordinasi saraf dan otot
• Meningkatkan kemampuan tubuh untuk memerangi infeksi
• Mengurangi resiko glaukoma
• Mengurangi resiko kanker usus besar
• Menurunkan tekanan darah
• Mengurangi resiko kegemukan
• Membakar kalori
• Memperbaiki sembelit
• Mencegah endometriosis
• Mengurangi konsumsi alkohol
• Mengurangi stres
• Meningkatkan harga diri
• Meningkatkan perasaan sejahtera
• Meningkatkan kreativitas
• Mengurangi absensi kerja
• Meningkatkan produktivitas
• Memperbaiki kelenturan
• Memperbaiki peredaran darah
• Meningkatkan mobilitas
• Meningkatkan ingatan/mengurangi resiko pikun
• Memperpendek waktu pemulihan sesudah sakit atau cedera
• Meningkatkan kesehatan punggung
• Tidur nyenyak
• Memperpanjang hidup

Top Selling Products

Berbagai macam product pendukung dapat anda lihat disini
http://www.bodybuilding.com/store/top50.htm

KACANG MERAH SUMBER NUTRISI PROTEIN NABATI BERSERAT TINGGI

Kacang merah memiliki penggemar yang cukup luas di mancanegara. Di Indonesia sendiri banyak ditemukan berbagai macam jenis pangan dan minuman dari kacang merah. Misalnya, yang cukup terkenal adalah sup dan minuman es kacang merah dari Palembang.

Kacang merah mengandung nutrisi protein nabati yang tinggi dibanding sumber protein hewani. Protein pada kacang merah memiliki sifat rendah lemak sehingga aman untuk kesehatan jantung. Kandungan protein pada kacang merah juga dapat menghambat tumbuhnya kanker usus terutama kanker usus besar, dan juga baik untuk penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah dan aman untuk kolesterol.

Selain sebagai sumber protein, kacang merah juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat yang terkandung pada kacang merah dapat mengenyangkan. Namun juga dapat mengosongkan usus, sehingga proses pembuangan air besar akan menjadi lancar.

Selain dibuat sebagai makanan dan minuman yang menyegarkan, air rebusan kacang merah juga dapat diminum. Aneka vitamin yang larut dalam rebusan kacang merah sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, anda tak perlu ragu lagi untuk mengkonsumsi kacang merah secara teratur. Karena selain dapat diolah menjadi makanan dan minuman yang lezat, kacang merah juga menyehatkan dan sangat baik untuk tubuh kita.

Hubungan Fitnes dan Seks

Tahukah Anda bahwa orang yang hobi melakukan fitnes memiliki dorongan seksual lebih tinggi. Menurut Dr Peter Biro dari pusat penelitian ekologi dan evolusi University Of South Wales, Sydney, Australia, mereka yang doyan fitness juga lebih agresif dan dominan dalam pergaulan sosial.

Banyak bukti ilmiah dari sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa mereka yang memiliki tingkat metabolisme lebih tinggi dan cenderung lebih banyak berlatih fisik memiliki pola prilaku tertentu, termasuk di dalamnya memiliki dorongan seksual yang tinggi.

Dalam artikelnya yang dimuat dalam Jurnal 'Trends in Ecology and Evolution' Dr Biro mengatakan kesimpulannya itu muncul setelah ia meneliti hubungan antara prilaku dan tingkat metabolisme pada sejumlah serangga, burung, dan binatang lain.

Metabolisme merupakan sebuah proses kimia di dalam tubuh yang bertujuan untuk mengubah makanan menjadi energi.

"Binatang yang berada di dalam kandang sering menunjukan prilaku yang menghabiskan energi ketika mereka diberikan makanan yang tidak terbatas," katanya.

Ia mengambil contoh pada jangkrik. Jangkrik jantan dengan dorongan seksual cenderung mengerik untuk lebih menarik perhatian pasangannya dan serangga itu juga mempunyai tingkat metabolisme yang lebih tinggi.

Sementara itu, Chris Jones, kepala bidang psikologi pada Nuffield Health mengatakan meski terdapat hubungan langsung antara latihan fisik dan dorongan seksual, juga terdapat hubungan antara berlatih fisik secara teratur dengan tingkat tetosteron dan adrenalin dalam tubuh.

Dia mengatakan, ada bukti ilmiah yang menjelaskan bahwa meningkatnya jumlah tetosteron dan adrenalin pada laki-laki dan perempuan akan meningkatkan libido. "Yang menarik adalah, berlatih fisik juga mengatasi masalah menurunnya libido," tandasnya.