Menjaga otot anda

Agar kondisi otot selalu sehat dan tidak mudah mengalami kekejangan, otot perlu dirawat dengan langkah-langkah berikut:

• Memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Mengonsumsi setidaknya 6 gelas air sehari dapat menjaga kesehatan otot. Sebenarnya kebutuhan cairan setiap orang berbeda, tergantung pada pola makan, gender, tingkat aktivitas, suhu, kesehatan dan usia. Cairan dapat membantu otot melemas setelah berkontraksi, dan melembapkan sel-sel otot sehingga tidak mudah mengalami ketegangan.

• Melakukan peregangan. Lakukan peregangan beberapa saat sebelum dan setelah, melakukan gerakan tertentu yang menggunakan otot dalam jangka panjang, seperti akan jogging, bahkan tidur.

• Meringankan nyeri otot. Gunakan krim khusus untuk otot yang mengandung methyl salicylat & menthol, sehingga dengan rasa hangat yang ditimbulkannya, otot yang kram / kejang menjadi lebih rileks.

OTOT!!!

OTOT merupakan suatu organ yang memungkinkan tubuh dapat bergerak. Istirahat cukup, berolah raga dan melakukan peregangan merupakan cara mempertahankan tonus otot serta mengembalikan rileksasi tubuh.
Olah raga dengan baik di massage 15 hari sekali secara kontiyu adalah menjaga stamina kostan, tonus serta elatisitet otot tetap terjaga. Sebagian besar otot bergerak secara aktif, sehingga dapat mengerakkan bagian-bagian tubuh tertentu.
Jadi otot khususnya otot kerangka diibaratkan sebuah kuas untuk memberikan gerakkan aktif dan memelihara sikap tubuh. Dalam keadaan istirahat, otot keadaannya tidak kendor, tetapi mempunyai ketegangan sedikit yang disebut tonus otot.
Kondisi tonus otot pada masing-masing orang berlainan tergantung umur, jenis kelamin dan keadaan tubuh. Fungsi tonus otot ialah, memelihara sikap dan posisi tubuh. Pada otot-otot dinding perut juga berguna untuk menahan rongga perut.
Sementara pada otot-otot dinding pembulu darah berguna untuk menahan tekanan darah. Dengan pola hidup sehat, makan-makanan sehat, bekerja, istirahat cukup dan berolah raga seminggu 3 kali, berarti telah menjaga otot dan tubuh dalam kondisi yang konstan atau tetap. Dipijat secara kontinyu, akan lebih berguna untuk memelihara tonus serta mengembalikan elastisitas otot.